Ellipsemaskin

Artikkelen er faktasjekket av Mads Nordskov ☑ – Siden er brukerfinansiert, noe som betyr at vi tjener en liten prosentandel hvis du kjøper noe fra våre partnershops. Det øker ikke prisen for deg.

Du har kanskje hørt om ellipsemaskiner, men hva er det egentlig? En ellipsemaskin, også kjent som en crosstrainer, er et populært treningsapparat som gir en lav-impact, full-body trening. Den simulerer bevegelsen av å gå, løpe, og klatre trapper samtidig, og gir en effektiv kondisjonstrening som også styrker musklene i hele kroppen.

En av fordelene med ellipsemaskiner er at de gir en skånsom trening som er lettere på leddene og mindre belastende for kroppen enn andre høy-impact treningsformer som løping eller hoppeøvelser. De er derfor et godt alternativ for personer med skader eller leddproblemer som ønsker å trene uten å forverre tilstanden sin.

Ellipsemaskiner kommer i mange forskjellige varianter og størrelser, og kan tilpasses til ulike treningsbehov og nivåer. Enten du er nybegynner eller en erfaren treningsentusiast, kan en ellipsemaskin være et flott tillegg til ditt hjemmegym eller treningssenter. Les videre for å lære mer om fordelene og hva du bør se etter når du velger en ellipsemaskin.

Les mer Les mindre

-21% Utsalg
Tunturi C50-R Performance Crosstrainer

Tunturi C50-R Performance Crosstrainer

13.599,00 kr.
-15% Utsalg
Crosstrainer EL8000 – Bäst i Test

Crosstrainer EL8000 – Bäst i Test

8.499,00 kr.
-7% Utsalg
Crosstrainer SpeedMotion II, Hammer

Crosstrainer SpeedMotion II, Hammer

12.999,00 kr.
-5% Utsalg
Crosstrainer Atlanta, inSPORTline

Crosstrainer Atlanta, inSPORTline

8.995,00 kr.
-29% Utsalg
Crosstrainer CX7

Crosstrainer CX7

7.349,00 kr.
-29% Utsalg
Crosstrainer EL5

Crosstrainer EL5

5.769,00 kr.
-30% Utsalg
Crosstrainer FXM2

Crosstrainer FXM2

10.499,00 kr.
-7% Utsalg
Crosstrainer CF52, Master

Crosstrainer CF52, Master

13.849,00 kr.
-37% Utsalg
Crosstrainer ET600i

Crosstrainer ET600i

9.999,00 kr.
-36% Utsalg
Crosstrainer Eco 2000 Generator

Crosstrainer Eco 2000 Generator

6.999,00 kr.
-6% Utsalg
Crosstrainer EL 8000

Crosstrainer EL 8000

39.369,00 kr.
-21% Utsalg
Toorx ERX 500 Crosstrainer

Toorx ERX 500 Crosstrainer

14.199,00 kr.
-11% Utsalg
Toorx ERX-75 Crosstrainer

Toorx ERX-75 Crosstrainer

6.399,00 kr.
-16% Utsalg
Toorx ERX-400 Crosstrainer

Toorx ERX-400 Crosstrainer

12.999,00 kr.
-24% Utsalg
Toorx ERX-80 Crosstrainer

Toorx ERX-80 Crosstrainer

6.499,00 kr.
-14% Utsalg
Toorx ERX-90 Crosstrainer

Toorx ERX-90 Crosstrainer

7.999,00 kr.
-9% Utsalg
Crosstrainer InCondi ET2000i

Crosstrainer InCondi ET2000i

31.499,00 kr.
-7% Utsalg
Crosstrainer ET660i II

Crosstrainer ET660i II

14.599,00 kr.
-14% Utsalg
Everfit EFK 500 Crosstrainer

Everfit EFK 500 Crosstrainer

4.299,00 kr.
-8% Utsalg
Kettler Optima 200 Crosstrainer

Kettler Optima 200 Crosstrainer

11.999,00 kr.
-24% Utsalg
Top Sport AX 6000 Crosstrainer

Top Sport AX 6000 Crosstrainer

6.499,00 kr.
-34% Utsalg
Kettler Elipso P Crosstrainer

Kettler Elipso P Crosstrainer

10.499,00 kr.
-18% Utsalg
Toorx ERX 700 Crosstrainer

Toorx ERX 700 Crosstrainer

17.399,00 kr.
-13% Utsalg
Kettler Omnium 500 Crosstrainer

Kettler Omnium 500 Crosstrainer

16.499,00 kr.
-14% Utsalg
Toorx ERX-900 TFT Crosstrainer

Toorx ERX-900 TFT Crosstrainer

28.499,00 kr.
-23% Utsalg
Toorx ERX 300 Crosstrainer

Toorx ERX 300 Crosstrainer

9.999,00 kr.
-30% Utsalg
Top Sport ECO 2000 Crosstrainer

Top Sport ECO 2000 Crosstrainer

10.299,00 kr.
-13% Utsalg
Crosstrainer NorsK CrossPace 5.0, Hammer

Crosstrainer NorsK CrossPace 5.0, Hammer

13.499,00 kr.
-11% Utsalg
Crosstrainer NorsK CrossPace 7.0, Hammer

Crosstrainer NorsK CrossPace 7.0, Hammer

16.990,00 kr.
-10% Utsalg
Crosstrainer LC E22+, DK City

Crosstrainer LC E22+, DK City

42.999,00 kr.
-20% Utsalg
Tunturi Crosstraining Treningsslynge

Tunturi Crosstraining Treningsslynge

1.999,00 kr.
-14% Utsalg
Tunturi Platinum Crosstrainer Pro

Tunturi Platinum Crosstrainer Pro

59.999,00 kr.
-44% Utsalg
Tunturi W60 Crosstraining-stativ

Tunturi W60 Crosstraining-stativ

4.999,00 kr.
-32% Utsalg
Tunturi C20-R Kompetanse Crosstrainer

Tunturi C20-R Kompetanse Crosstrainer

8.199,00 kr.
-7% Utsalg
Kettler Optima 600 Crosstrainer

Kettler Optima 600 Crosstrainer

18.699,00 kr.
-22% Utsalg
Kettler Curo M crosstrainer

Kettler Curo M crosstrainer

6.999,00 kr.
-12% Utsalg
Tunturi Cardio Fit C30 Crosstrainer

Tunturi Cardio Fit C30 Crosstrainer

5.299,00 kr.
-26% Utsalg
Gymstick Pro 20.0, Crosstrainer

Gymstick Pro 20.0, Crosstrainer

22.369,00 kr.
-4% Utsalg
Abilica Journey BT, Crosstrainer

Abilica Journey BT, Crosstrainer

13.399,00 kr.
-37% Utsalg
TITAN LIFE Crosstrainer ATHLETE C55

TITAN LIFE Crosstrainer ATHLETE C55

5.499,00 kr.
-16% Utsalg
Gymstick GX 8.0 Crosstrainer

Gymstick GX 8.0 Crosstrainer

9.499,00 kr.
-43% Utsalg
Casall Crosstrainer XT100

Casall Crosstrainer XT100

3.984,00 kr.
-36% Utsalg
TITAN LIFE Crosstrainer C35

TITAN LIFE Crosstrainer C35

4.255,00 kr.
-30% Utsalg
Crosstrainer CXM7

Crosstrainer CXM7

8.099,00 kr.
-6% Utsalg
Abilica WinElip Cruise crosstrainer

Abilica WinElip Cruise crosstrainer

7.999,00 kr.
-13% Utsalg
Master Fitness Crosstrainer XC 500

Master Fitness Crosstrainer XC 500

31.347,00 kr.
-7% Utsalg
Galicum Crosstrainer

Galicum Crosstrainer

29.399,00 kr.
-29% Utsalg
Crosstrainer Atlanta

Crosstrainer Atlanta

5.999,00 kr.
-5% Utsalg
Crosstrainer Combre

Crosstrainer Combre

9.969,00 kr.
-10% Utsalg
Crosstrainer Cruzz

Crosstrainer Cruzz

9.449,00 kr.
-27% Utsalg
Crosstrainer CT3

Crosstrainer CT3

4.199,00 kr.
-3% Utsalg
Loxon XTR Crosstrainer ** Best i test **

Loxon XTR Crosstrainer ** Best i test **

15.219,00 kr.
-12% Utsalg
Crosstrainer Premium FC BT, Abilica

Crosstrainer Premium FC BT, Abilica

16.749,00 kr.
-3% Utsalg
Crosstrainer CR25, Master

Crosstrainer CR25, Master

7.790,00 kr.
-19% Utsalg
Crosstrainer inCondi ET600i, inSPORTline

Crosstrainer inCondi ET600i, inSPORTline

12.750,00 kr.
-7% Utsalg
Crosstrainer RE700, Impulse

Crosstrainer RE700, Impulse

39.999,00 kr.
-7% Utsalg
Crosstrainer Journey BT, Abilica

Crosstrainer Journey BT, Abilica

12.999,00 kr.
-4% Utsalg
Crosstrainer CR30, Master

Crosstrainer CR30, Master

8.799,00 kr.
-20% Utsalg
Crosstrainer Cruzz, inSPORTline

Crosstrainer Cruzz, inSPORTline

7.999,00 kr.
Clear All
Sorter etter
Søk
Image
Pris

Hva er en ellipsemaskin?

En ellipsemaskin er en treningsmaskin som gir deg en lav-impact og helkroppsøkt. Den kombinerer funksjonaliteten til en tredemølle, en stepmaskin og en ergometersykkel i en og samme maskin. Denne maskinen gir deg muligheten til å trene både overkroppen og underkroppen samtidig, og gir deg en effektiv kardiovaskulær trening.

Ellipsemaskinen har to bevegelige pedaler som beveger seg frem og tilbake i en elliptisk bevegelse. Dette gir en lav-impact trening som er skånsom mot leddene, og samtidig gir deg en effektiv trening av både bein, rumpe, mage, rygg, armer og skuldre.

En ellipsemaskin gir deg muligheten til å justere motstanden, og du kan dermed tilpasse treningen til ditt eget nivå. Du kan også justere trinnlengden og hellingen på maskinen, slik at du kan variere treningen og trene forskjellige muskelgrupper.

Hvordan fungerer en ellipsemaskin?

En ellipsemaskin er en effektiv treningsmaskin som gir deg en helkroppsøkt uten støtbelastning. Men hvordan fungerer den egentlig?

En ellipsemaskin har to fotplater som beveger seg i en oval bane, som etterligner bevegelsen du gjør når du går eller løper. Mens du beveger deg på maskinen, vil du også bruke armene til å dra i håndtakene, som gir en ekstra trening til overkroppen.

En ellipsemaskin har vanligvis flere motstandsnivåer, som du kan justere for å øke eller redusere intensiteten på treningen. Jo høyere motstandsnivå, jo mer krevende blir økten.

En annen fordel med ellipsemaskiner er at de har lav påvirkning på leddene, noe som gjør dem til et flott alternativ for personer som sliter med skader eller smerter i knær eller hofter.

Fordeler med å bruke en ellipsemaskin

Lavt trykk på leddene

En av de største fordelene med å bruke en ellipsemaskin er at det er lavt trykk på leddene. Dette skyldes at føttene dine aldri forlater pedalene, og dermed unngår du den harde støten som du får når du løper eller går på en tredemølle. Dette gjør at trening på en ellipsemaskin kan være spesielt gunstig for personer med leddproblemer eller skader.

Helkroppsøvelse

En annen fordel med å bruke en ellipsemaskin er at det er en helkroppsøvelse. Ved å bruke både armene og bena, får du trent flere muskelgrupper samtidig. Dette gjør at du kan få en mer effektiv trening på kortere tid.

Høy forbrenning

En ellipsemaskin kan også hjelpe deg med å forbrenne kalorier raskt. Ved å bruke både over- og underkroppen samtidig, øker du hjertefrekvensen og forbrenningen. Dette gjør at du kan forbrenne flere kalorier på kortere tid sammenlignet med andre treningsformer.

Samlet sett kan trening på en ellipsemaskin være en effektiv måte å trene på, spesielt for personer med leddproblemer eller skader. Ved å bruke både armene og bena samtidig, kan du få en helkroppsøvelse og forbrenne kalorier raskt. Så hvorfor ikke gi det en prøve og se hvordan det fungerer for deg?

Hvordan velge riktig ellipsemaskin

Når du skal velge en ellipsemaskin, er det flere faktorer du bør vurdere for å finne den som passer best for deg. Her er noen ting å tenke på:

Pris

Prisen på en ellipsemaskin kan variere mye. Det kan være fristende å kjøpe den billigste modellen, men det kan føre til at du ender opp med en maskin som ikke har de funksjonene du trenger eller som ikke er av god nok kvalitet. På den annen side trenger du heller ikke å bruke en formue på en ellipsemaskin. Finn en modell som har de funksjonene du trenger og som passer innenfor budsjettet ditt.

Funksjoner

Det er flere funksjoner du bør vurdere når du velger en ellipsemaskin:

  • Svinghjul: Jo tyngre svinghjulet er, jo jevnere vil bevegelsen på maskinen være.
  • Skrittlengde: Skrittlengden bør være tilpasset din høyde for å gi en optimal trening.
  • Motstandsnivåer: Flere motstandsnivåer gir deg muligheten til å tilpasse treningen til ditt nivå og gradvis øke intensiteten.
  • Programmer: Noen ellipsemaskiner har forhåndsinnstilte programmer som kan gi en variert og mer utfordrende trening.
  • Pulsmåling: Noen modeller har innebygd pulsmåler, eller du kan bruke en pulsmåler du fester på kroppen.
  • Støynivå: Hvis du skal bruke maskinen hjemme, kan det være lurt å velge en modell som ikke lager for mye støy.

Størrelse

Størrelsen på ellipsemaskinen er også viktig å vurdere. Hvis du har begrenset plass hjemme, bør du velge en modell som ikke tar opp for mye plass. Du bør også tenke på om maskinen er enkel å flytte på hvis du trenger å flytte den rundt.

Slik bruker du en ellipsemaskin

Hvis du vil komme i form og styrke kroppen din, kan en ellipsemaskin være en flott treningsmaskin å bruke. Her er noen enkle trinn for å komme i gang med å bruke en ellipsemaskin:

  • Trinn 1: Velg riktig motstandsnivå. Start med en lav motstand og øk gradvis etter hvert som du blir mer komfortabel med maskinen.
  • Trinn 2: Plasser føttene på pedalene og ta tak i håndtakene. Hold ryggen rett og blikket fremover.
  • Trinn 3: Begynn å bevege pedalene frem og tilbake med jevn kraft. Du kan også bevege armene frem og tilbake for å trene overkroppen.
  • Trinn 4: Hold en jevn bevegelse og unngå å hoppe eller støte mot maskinen. Dette kan føre til skade eller ubehag.
  • Trinn 5: Vær oppmerksom på kroppens signaler og stopp hvis du føler deg ubehagelig eller smertefull.

Det er også viktig å huske å varme opp før du begynner å trene på ellipsemaskinen, og å strekke ut etterpå for å unngå skader. Prøv å trene regelmessig og øke varigheten og intensiteten gradvis over tid for å se best mulige resultater.

Vedlikehold av ellipsemaskinen

Når du investerer i en ellipsemaskin, er det viktig å ta vare på den for å sikre at den fungerer optimalt og varer lenge. Her er noen tips for å holde ellipsemaskinen i god stand.

Rengjøring

Etter hver bruk bør du tørke av maskinen med en fuktig klut for å fjerne svette og støv. Hvis du lar svetten tørke på maskinen, kan det føre til korrosjon og skade på overflaten. Unngå å bruke sterke rengjøringsmidler, da disse kan skade overflaten og elektronikken.

Smøring

De fleste ellipsemaskiner har bevegelige deler som trenger smøring for å fungere optimalt. Sjekk instruksjonene for din spesifikke maskin for å se om det er nødvendig å smøre delene, og i så fall hvordan du gjør det. Generelt sett bør du smøre maskinen hver 6-12 måned, avhengig av bruksfrekvensen.

Kontroll av deler

Periodisk kontroll av delene på ellipsemaskinen kan bidra til å forhindre skader og feil. Sjekk at alle skruer og muttere er stramme, og at det ikke er noen synlige skader på delene. Hvis du oppdager noen problemer, bør du kontakte en fagperson for å få hjelp til å fikse dem.

Med regelmessig vedlikehold kan du forlenge levetiden til ellipsemaskinen din og sikre at den fungerer optimalt hver gang du bruker den. 1 2

Referanser

  1. Sayer, Amber (24. februar 2023): «The Best Cross Trainer Machines for a Cardio and Strength Workout in One«. Sports Illustrated. Hentet 3. maj 2023.[]
  2. Fargo, Morgan, Wilkins, Bride & Markwardt, Laura (15. marts 2023): «14 best cross trainers for indoor cardio 2023«. Women’s Health. Hentet 3. maj 2023.[]